Vekttrening

Vekttrening

God muskeltilstand fremmer helse, funksjonell kapasitet, metabolisme og generell velvære. Det beskytter oss i nødsituasjoner og hjelper oss med å takle hverdagen, samt bidrar til å opprettholde motoriske ferdigheter og balanse. Eksperter anbefaler muskelstyrketrening minst to ganger i uken.

Alle kan utvikle sin muskelstyrke på den måten som passer dem best. Treningen kan fokusere på å utvikle muskler, maksimal styrke, utholdenhet eller hastighetsstyrke, og din egen trening kan deles inn i muskelgrupper fra 1. divisjon til 5. divisjon i treningsprogrammet. Det er også viktig å ha variasjon i treningsprogrammet: noen ganger trener du hardere, noen ganger lettere, og bevegelsene som inngår i ditt eget treningsprogram bør varieres regelmessig. Det viktigste er imidlertid å trene på en måte du liker.

Samme regler gjelder for vekttrening som for alle andre idretter: det er verdt å lære riktig teknikk fra begynnelsen for å få resultater og unngå skader. Varm opp før trening, utfør alle bevegelser rolig og kontrollert, og strekk ut etter trening. I tillegg til trening er det også viktig å være oppmerksom på tilstrekkelig hvile og kosthold.