Rockering med vekt

Rockering fordeler

Ved å rotere rockeringen utvikles musklene, balansen og koordinasjonen i midtkroppen.

Det er verdt å begynne rockeringstrening med en rockering på omtrent 1-1,5 kg. Når det begynner å føles lett å vri på navfelgen, kan du kanskje ønske å gå over til en tyngre kant. For de mer avanserte er en felg som veier omtrent 2 kg passende. Når du roterer, er det viktig å huske å holde de dype musklene i midtkroppen stramme og trekke navlen mot ryggraden.

Rockeringen består av to eller flere deler som kan kobles sammen, slik at den passer inn i en virkelig liten plass mellom treningen og passer også komfortabelt.