Pull-up barer

Pull-up bar - for hvem?

Mange nybegynnere tenker kanskje at de ikke er noen pull-up-utøvere. Alle kan virkelig lære seg å gjøre pull-ups, uavhengig av utgangsnivået.

En pull-up bar passer for alle som ønsker å jobbe med sin grunnkondisjon, og anskaffelsen av en slik krever ikke en tykk lommebok. Pull-ups utvikler spesielt den øvre ryggen og musklene i armene, men i tillegg kan man med stangen trene magemusklene. Fest pull-up-baren i døråpningen og følg instruksjonene.

Slik starter du pull-up-treningen

Pull-ups kan kanskje se ut til å kreve store muskler og bevegelsene kan virke vanskelige, men hvilken hverdagstrener som helst klarer dem og får raskt opp farten.

1. Innkjøp av en pull-up bar

Treningen starter selvfølgelig med å skaffe utstyret og installasjonen av dette. Når du bestiller en pull-up bar fra nettet, er det både billig og en enkel løsning.

2. Test startkategorien

Test om du klarer å gjøre bare én pull-up. Bekymre deg ikke hvis det ikke går. Hvis du lykkes med den første, kan du direkte hoppe til punkt seks.

3. Hengende

Start reisen mot den første pull-upen. Ta tak i stangen med et skulderbredt supinert grep, det vil si at tommelfingrene peker utover sidene. Husk å holde den øvre delen av ryggen spent. Heng ikke slik at skuldrene er ved ørene, det er ikke bra for skulderleddene dine.