Hev senk skrivebord

Hvordan er den ergonomiske arbeidsstillingen?

Riktig arbeidsstilling forhindrer ryggsmerter og andre ubehagelige problemer.

Når du sitter ved et bord, bør føttene være ordentlig plassert på gulvet og albuene bør danne en 90 graders vinkel mot arbeidsflaten. En passende avstand mellom øynene og skjermen er omtrent 70 centimeter. Et for høyt bord eller en lav stol kan forårsake spenninger i skuldrene, et unødvendig lavt bord eller en høy stol tvinger deg til å stadig se nedover, noe som gir spenninger i nakke musklene.

Noen ganger er det bra å reise seg fra bordet og bevege seg litt. Strekk deg lett eller gå rundt kontoret eller kjøkkenet for å få et glass vann.

Vi anbefaler at du endrer arbeidsstilling flere ganger om dagen. I stor grad gjelder de samme instruksjonene for en ergonomisk stående stilling som for en ortodoks sittestilling: avslappede skuldre og hendene i riktig vinkel mot bordet.

Det er en god idé å begynne å jobbe og lytte til kroppen din hele tiden når du står. Selv om stående arbeid er sunt, bør kroppen ikke bli overanstrengt. Det er også en god idé å variere stående stilling av og til: variere vekten og for eksempel heve ett ben fra krakken.