Foam roller

Profesjonelle idrettsutøvere og muskeltränere har brukt Foam Rollers, dvs. Pilatesruller, i flere år. Nå som Foam Rollers er tilgjengelige for alle, hvorfor ikke inkludere det som en del av din egen trening?

Foam Rollers fra oss er svært effektive på grunn av sin form. De øker blodsirkulasjonen i kroppen, tar vare på bindevevet og forbedrer stoffskiftet.

Hvordan bruker jeg Foam Roller eller Pilatesrulle?

Det er veldig enkelt å bruke Foam Roller! I sin enkelhet plasseres rullen på gulvet eller på pilatesmatten, og muskelgruppene rulles på den ved hjelp av vekten fra egen kropp. Ved å bruke ulike posisjoner kan man justere styrken på massasjen. Med disse instruksjonene kommer du i gang!

Lår

Plasser Foam Rolleren stabilt på gulvet, sett deg på den og løft ankelen over kneet. Rull låret frem og tilbake. Vær forsiktig med å gjøre for store bevegelser, slik at du ikke faller av Foam Rolleren. Ved å balansere overkroppen finner du de områdene som trenger massasje. Ikke stopp ved bare én øvelse. Rull i noen minutter og bytt deretter lår.

Lårmuskelen

La Foam Rolleren fortsatt være på gulvet, men legg deg på magen. Still deg i samme posisjon som når du gjør "planken", dvs. sett tærne og albuene i gulvet. Foam Rolleren vil naturlig ligge under lårene dine. Beveg deg opp og ned ved hjelp av hendene.